こんにちは！
前回ダイエットをしてると書きましたが、先日ジュースクレンズで1日ファスティングに挑戦してみました。
数年前にも何度か挑戦したことがあるのですが、マレーシアでは初めて。(何年か前に流行りましたよね？)
その日偶然キリン(旦那)が昼も夜も外食することになったので、決行しました。
今回は私がお気に入りのLa Juiceriaのジュースクレンズにしました。
La Juiceriaについてはこちらから↓
- ジュースクレンズとは？ La Juiceriaのジュースクレンズで1日ファスティング
- なぜジュースクレンズをするのか？ La Juiceriaのジュースクレンズで1日ファスティング
- ジュースクレンズに向いてる人とは？ La Juiceriaのジュースクレンズで1日ファスティング
- デトックス中に現れる症状とは？ La Juiceriaのジュースクレンズで1日ファスティング
- La Juiceriaのスーパージュースクレンズ内容と料金
- 当日のスケジュール La Juiceriaのジュースクレンズで1日ファスティング
- ジュースクレンズの前後 La Juiceriaのジュースクレンズで一日ファスティング
- ジュースクレンズをした感想とポイント
- ジュースクレンズをした結果 La Juiceriaのジュースクレンズで1日ファスティング
- ジュースクレンズをする意味とは？La Juiceriaのジュースクレンズで1日ファスティング
ジュースクレンズとは？ La Juiceriaのジュースクレンズで1日ファスティング
野菜やフルーツを「低温低圧圧縮方式」という製法で絞り出したコールドプレスジュースを食事の代わりに置き換えます。
日頃食事を消化するために働き続けている内臓を休ませて、消火に使うエネルギーを体内に溜まった老廃物の排出に使って、体をデトックスさせます。
老廃物を排出することで、痩せやすい身体へと改善する効果が期待できるらしい。
なぜジュースクレンズをするのか？ La Juiceriaのジュースクレンズで1日ファスティング
★肌を綺麗にする
★心臓の健康のために
★頭をスッキリする
★減量の効果を高める
★免疫力を高める
★エネルギーを増やす
★食欲を抑える
★消化を改善する
肝臓がデトックスするのを促す
汚染、加工食品、添加物と保存料、食品と美容製品からの化学物質は体内で毒となります。
ジュースクレンズは肝臓と腎臓から体内を循環する毒素を取り除くのに役立ちます。
身体に休息を
あなたの身体は24時間365日動き続けてます。
そのような状態から、ジュースクレンズは身体に加工食品からお休みする機会を与え、必要な栄養素で養います。
食事の代わりにする
デトックスをしてる間、あなたの身体は機能するためにエネルギーが必要となります。
La Juiceriaのジュースクレンズは、社内の栄養士が特別に調整して、クレンジング期間中に栄養素とカロリーのバランスを提供します。
※諸説ありますが、La Juiceiaのホームページを参照にして訳したものを書いてます。
ジュースクレンズに向いてる人とは？ La Juiceriaのジュースクレンズで1日ファスティング
★無気力、疲れやすい、いつも疲れてる、 膨張感があるか便秘気味(消化に問題がある)、無性に甘いものやカフェインなどが摂りたくなる、睡眠に問題がある
私がこの中で当てはまるのは睡眠です。寝つきはいいのですが、眠りが浅くって何度も起きてしまいます。
妊娠中や授乳中、病気をしてる人、子供や年配の方には向きません。
※こちらもLa Juiceriaのホームページを参照にして訳してます。
デトックス中に現れる症状とは？ La Juiceriaのジュースクレンズで1日ファスティング
★頭痛、吐く、不機嫌になる、便秘、下痢、減量、吹き出物が出る、めまい
浄化と治癒の過程において、症状は個人によって異なります。
症状が重症な場合は直ちに止めてください。
※こちらもLa Juiceriaのホームページを参照にして訳してます。
La Juiceriaのスーパージュースクレンズ内容と料金
6本のコールドプレスジュース(350ml)と3本のパワーショット(30ml)のスーパージュースクレンズセットで93.28リンギット＋Grabの配達料(3リンギット)、合計で96.28リンギット(約2,600円)でした。
日本だと、コールドプレスジュースが1本1,000円以上するお店もあるようなので、お得です！！
コールドプレスジュースはどれも飲みやすくっておいしいです。
おすすめはBerry Bliss
いちご・リンゴ・ビーツ・パプリカ・レモンが入ってるけど、いちごの味が強くっておいしい。
パワーショットはThe defenderとVital Shotともに、しょうがの味が強い。
初め何も知らずに飲んだら、強いしょうがの味にびっくりしました。
パワーショットはジュースやお湯を足して、飲んでもいいそう。
私はお湯を足して飲んだけど、それでもしょうがの味が濃い。
私は大丈夫だけど、しょうがが苦手な人は厳しいかも。
当日のスケジュール La Juiceriaのジュースクレンズで1日ファスティング
当日はLa Juiceriaのホームページにあるタイムテーブルを確認して、動きました。
タイムテーブルと違うのは、朝にウォーキングと筋トレを合計で2時間弱したこと。
これは最近の日課なので、いつも通り行いました。
そして運動後にプロテインを飲みました。
18時半のlight exerciseはユーチューブを見ながらヨガをしました。
最初20分はきつめのヨガをしたのですが、フラフラしてポーズが安定しないので、残りの20分は初心者向けのヨガにしました。
夜は11時半に寝ました。
栄養の消化と吸収を助けるため、栄養とカロリーのバランスをとるために、ジュースを飲む順番は決まってます。
ジュースクレンズの前後 La Juiceriaのジュースクレンズで一日ファスティング
ークレンズの2、3日前
1．水をたくさん飲む。1日に8杯。
2．カフェイン(コーヒーや紅茶)、アルコールや炭酸を飲まない。
3．コーヒーを飲まなくって頭痛がする人は、緑茶を代わりに飲む。
4．肉、卵、乳製品、でんぷん質(小麦粉やパン)、砂糖を避ける。
5．野菜、フルーツ、全粒穀物を食べる。
6．十分な休息をとる。出来るだけ早く寝る。
7．スケジュールを空けておくと、この時間が最も可能にあなたをケアする時間に使える。
ークレンズ中にお腹が空いて耐えれなくなったら
セロリやきゅうり、4分の1のアボカド、野菜スープを食べる。
ークレンズ後
最初の何日かは軽く食べる、スープやフルーツ、サラダや蒸し野菜など。ゆっくり動物性たんぱく質や乳製品を食べ始める。
上記La Juiceriaのホームページに掲載されてる文章を載せましたが、制限がすごい厳しいですね😅
私は今回前日の午後にクレンズすることを決めたので、夕食は野菜スープとオートミールお茶漬け・ゆで卵で軽く食べました。
クレンズの翌日は、朝オートミール、昼スープと納豆・ゆで卵にしました。
ジュースクレンズをした感想とポイント
久しぶりでしたが、初めてではなかったので、平穏にすごせました。
この日はご飯を作らなくってよかったからいいけど、ご飯を作ってたらきつかったかも。
ちなみに私は症状はほとんど出なかったです。
夕方に軽い眠気と疲労感を感じ、シャワーを浴びてる最中に少しめまいがしたぐらいです。
何度か体験したので、初めて挑戦する方へのアドバイスです。
①事前に計画する。
→今回はLa Juiceriaのジュースクレンズにしましたが、実は他に頼みたいショップがありました。
ただ前日の注文ではジュースが間に合わず。
事前に計画した方が、予定や食事を調整できていいですね。
朝からジュースを飲むので、前日に受け取りをしておく必要があります。
②何かすることを決めておく。
→私は今回、午前中は運動と掃除、午後はブログを書きました。
忙しくしてる方が、食べることを考えないので良いです。
特に掃除はおすすめ！身体と家の中を同時に綺麗にしていってる感じがして気持ち良かったです。
観たい映画やドラマをためておくのも時間が過ぎるのが早そうで良さそう。
今回クレンズする前にレビューを読んでたのですが、仕事の日にクレンズをする人もいるそう。
大量の水分を摂るのでトイレの回数は多くなるし、よほどトイレに行きやすい職場なら良いけど、私は無理かなー
③食べ物が集まる場所に極力行かない。
以前1週間玄米だけを食べるダイエットをしたのですが、その時にレストランが集まる地下街を通って、気が狂いそうになりました。笑
今回は1日だけだったので、伊勢丹に買い物に行っても大丈夫だったのですが、できれば行きたくなかったです。(どうしても行かなければいけなかったので行きました。)
ジュースクレンズをした結果 La Juiceriaのジュースクレンズで1日ファスティング
夜、お風呂から出て寝る前に体重を測りました。
朝とほぼ変わりなし。
明日の朝に減ってるかなーと期待しました。
翌日起床後トイレに行ったあとに測ると、、、
850グラム減ってた
なんと中途半端な結果😂
1キロぐらいは減ってて欲しかったな😑
体脂肪率は0.1パーセント減ってました。
レビューを見てると、体脂肪率が1パーセント減ったという人もいたから期待してたんだけどなー
ちなみに朝起きてすっきりしてる感じはあまりなかったです。
3日間ぐらいしたらすっきりした感じが高まりそうだけど、ご飯を作りながら3日間は相当な覚悟が必要😣
体重を公開する勇気がなくって、すみません🙇♀️
ジュースクレンズをする意味とは？La Juiceriaのジュースクレンズで1日ファスティング
もちろん1日断食をしたぐらいで、何かが劇的に変わる訳ではない。
体重なんて食べ物、体調、水分量などによって簡単に変わるのはわかってる。
1日断食したぐらいで痩せようなんて図々しい考えだとわかってる。
ではなぜするかというと、日々の食生活を見直せるのが大きいと思う。
1日何を食べなくっても人は余裕で生きていける、普段食べすぎではないだろうか？と考える良い機会になると思う。
ジュースクレンズをした翌日のこと。
私はいつも食後に小皿にナッツを入れて食べるのだけど、最近量が少し多いなと感じることがあった。
でもいつも全部食べてました。
ナッツが入ってる容器に戻すのが手間だし、食べれない訳ではないし。
ただこの日初めて、ナッツを半量食べずに容器に戻しました。
今この食べ物は自分には必要ではない、と思ったから。
意識して今必要な物を選んで食べるのが大切なことがわかった。
これが私がジュースクレンズをした成果でした。
興味のある方は詳細を下記から確認できます↓
その後3日間のファスティングに挑戦しました。
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