今日でマレーシアのロックダウン開始から30日目なので、1カ月経過しました。
今日は私のロックダウン(活動制限中)あるあるについて書きます。
マレーシア在住の方はいくつ共感できるか、日本でも全国で緊急事態宣言が出たので、外出制限をすると1カ月後にはこのようになる人もいるのかという視点で見て頂けたらと思います。
写真：クアラルンプール内の道路標識。マレー語で私たちと一緒にコロナウィルスを防ぎましょう、という意味。
コロナウィルス対策のマレーシアと日本の違い
マレーシアと日本の対策の大きな違いは義務かどうかどうですね。
マレーシアでは活動制限令が出されており、違反をすると逮捕となります。
日本の外出制限は、 外出の自粛はあくまでも「要請」で強制力はありませんが、国民は対策に協力する努力義務があります。
マレーシアでは外での運動は一切禁止(自宅やコンドミニアムの敷地内でも)、日本は健康維持を目的とした外での運動は可能です。
どちらの国の判断が正しいかどうかは賛否両論ありますが、のちに数字として結果が出ると思います。
①もはや活動制限中の生活が日常となってる
日本では一部都市で緊急事態宣言が出されて約1週間ですが、今思うとこのぐらいの時期が一番辛かったかも。
こんな生活も今日で何日目かと数えてました。
ただしばらくすると活動制限中の生活に順応してきて、たまに活動制限中と忘れることすらあります。
人間っていろいろな環境に適応されるのですね、ある意味すごい。
②すでに悟りを開いている
日本よりも早く活動制限が始まったので、家族や友達が焦っていても、こちらはすでに落ち着いた状態。
家族や友達に電話でアドバイスしてました。
アドバイスのひとつは、「緊急事態宣言中に閉まるお店があって、欲しいものがあるなら今買っといたほうがいいよ。こっちはもう買いたくっても買えないから。」でした。
今思うとロックダウン前に買っといた方がよかったと後悔してます。
③日にちや曜日の感覚がない
今日が何日なのか何曜日なのか、曖昧です。
だって日にちも曜日もあまり関係ない生活ですから。
いつもは人が多い週末でも、街は大変静かです。
たまに携帯の画面を見て、今日は4月10日とか、今日って日曜日だったんだ、と気づいたりします。
④服装に変化がない
家ではルームウェア、外出は基本的に買い物のみなので、同じ服の着回しです。
ちなみに買い物に行くときは、かなり怪しい恰好。
足首まであるパンツにトップ、日焼け防止のカーディガン、マスクに日焼け防止のキャップ。
出てるのは目だけです👀
普段なら不審がられそうな服装ですが、街中にはこのような人も歩いてます。
サングラスをかければもっと怪しい。
同じ服装ですが、こまめに洗濯はしてます。
活動制限が終われば新しい服を買って、おしゃれをして出かけたいです！
⑤外出時マスク着用は当たり前
お隣のシンガポールではマスクの着用が義務になったようですね。
マレーシアは義務ではないですが、95パーセントの確率で着用されてます。(私が見る限り)
マスクをしないと入店できないスーパーもありますからね。
またマスクが品薄の日本とは違って、マレーシアではまだマスクが手に入ります。(私の近くのお店では)
50枚で75リンギット(約2,000円)と割高ですが、このような状況なので購入しました。
⑥一日に何度も体温チェックとアルコール消毒
多くのスーパーや薬局で、入店前の体温チェックがされるようになりました。
アルコール消毒液は強要されるお店とそうではないお店がありますが、必ず置いてます。
スーパーや薬局をはしごすると、一日に何回も体温チェックと消毒をしてます。
指が少し荒れてるのですが、地味に消毒液がしみて痛いです。
⑦買い物に行くのが楽しみ
感染を避けてスーパーに行かない人もいるかもしれませんが、私は行ってます。
唯一の外出できる機会ですから。
普段は楽しみではないスーパーの買い物でも今は息抜きになります。
また外出すると外の状況も把握できますからね。
⑧ゴーストタウン化した街並みに慣れる
初期はゴーストタウン化した街を見て寂しい気持ちもありましたが、慣れました。
人や走ってる車が少ないのは当たり前、ショッピングモールの中は薄暗いし、エレベーターは動いてないし、動いてないエスカレーターも多い。
ショッピングモールの開いてる入口は日に日に少なくなりました。
⑨ついつい食べてしまう
ずっとお家にいて時間もありますからね～ついつい間食してしまったり、昼食や夕食のあとにお菓子を食べてしまったり。
ストレス発散する機会が少ないから、その分食欲にいってしまう。
ただ最近では少しずつ減らすように気をつけてます。
⑩普段は作らない料理やお菓子を作る
料理をする時間が長くなりました。
少しでもおうち時間を盛り上げたいですからね。
お菓子は普段あまり作らないのですが、ホットケーキやアップルパイなど作りました。
⑪不思議なぐらいよく眠れる
一日特に活発に行動してる訳ではないのですが、一定の時間になると眠くなります。
毎日平均8時間は寝てます。
ただ疲れてすぐ眠りに入るという感じではないです。
ベッドの上で目をつぶっていたら、しばらくしたら寝てるという感じです。
一日外で遊んで疲れ果てて寝る、という感覚が今では懐かしいです。
⑫生活時間が乱れがち
さずがに朝夜が逆転してるとまではいかないですが、夜更かしをして朝起きるのが遅くなりました。
このような状況でも、朝早く起きて規則正しい生活をしてる人を見習いたいです。
⑬日々体力の衰えを感じる
ここまで動いてないと体がなまりますね～
お家にトレッドミル(ウォーキングマシーン)なんていらいないと思ってましたが、今ではある人がうらやましい。
動いてないエスカレーターを買い物帰りに重い荷物を持って登るときに息切れが・・・こんなに体力なかったけ？と思ったり。
⑭普段より多くニュースをチェックしてしまう
やはりマレーシアと日本両方のコロナウィルス関連のニュースは気になります。
志村けんさんが亡くなってから、日本のニュースがより気になる様になったような。
世界保健機構はコロナウィルスに関するニュースは一日の一定の時間に確認するように推奨してるようです。
ずっとメディアでコロナウィルスのニュースを聞いてると、より心配したり動揺したりするそうです。
⑮たまにとてつもなく不安になる
ポジティブに考えようとしてますが、たまにこの先のこととか日本にいる家族や友達を心配してすごく不安になります。
ポジティブ→ネガティブ→ポジティブのサイクルを繰り返してます。
日本のお笑い番組を見てると、明るくなれます。
1カ月の活動制限中のいろいろな変化
体重→今のところ大きな変化はないが、今後ツケが回ってきそうな予感😱
肌→1カ月の間にメイクをしたのは2回だけ。メイクをしてないと肌を休ますことができて綺麗になると聞くけど、大きな変化はなさそう。時間があるのでシートマスクをする回数が増えました。最近普段できないニキビがひとつできました。おそらくお菓子の食べすぎが原因。
出費→外出してないから節約できると思いきや、なぜかあまり変わってない。お菓子や最近はまってるナッツの出費が多そう。ナッツっておいしいし、健康に良いけど高いですよね～
心境→最初は活動制限に疑問も感じましたが、今では必要なことだったと思います。ただこれ以上の延長は避けたいです。
まとめ
どうでしたか？
共感できることはありましたか？
発見したのは意外にもこのよう環境にもだんだん慣れていくこと。
ただストレスはたまるので、どのようにストレスを解消するかが重要ですね。
ご覧いただいてる方も、どこの国にいてもどうぞ心身共に健康にお過ごしください。
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