こんにちは！
ここ何日かブログを更新してなかったのですが、その間に3日間のファスティングに挑戦しました。
以前は1日のファスティングをしたのですが、3日間は初めて。
本当は酵素ドリンクを飲みたかったのだけど、マレーシアで良い酵素ドリンクが見つからなかったので、コールドプレスジュースにしました。
前回は【La Juiceria】のコールドプレスジュースにしたのだけど、今回は【THE COOL Juice】のコールドプレスジュースにしました。
前回の記事はこちらから↓
未知の3日間のファスティング、結果はどうなったのでしょうか？
- 【THE COOL Juice・クールジュース・クアラルンプールのジュースクレンズ】のプログラムとは？クアラルンプールで3日間ファスティング
- 【THE COOL Juice・クールジュース・クアラルンプールのジュースクレンズ】なぜジュースクレンズをするのか？クアラルンプールで3日間ファスティング
- 【THE COOL Juice・クールジュース・クアラルンプールのジュースクレンズ】ジュースクレンズをするメリットは？クアラルンプールで3日間ファスティング
- 【THE COOL Juice・クールジュース・クアラルンプールのジュースクレンズ】クレンズ前・クレンズ中・クレンズ後はどう過ごすのか？
- 【THE COOL Juice・クールジュース・クアラルンプールのジュースクレンズ】クアラルンプールで3日間ファスティング体験談
- 【THE COOL Juice・クールジュース・クアラルンプールのジュースクレンズ】注文方法・詳細・おすすめ
- 【THE COOL Juice・クールジュース・クアラルンプールのジュースクレンズ】3日間ファスティングをした身体の変化は？
- 【THE COOL Juice・クールジュース・クアラルンプールのジュースクレンズ】3日間ファスティングをした感想は？
【THE COOL Juice・クールジュース・クアラルンプールのジュースクレンズ】のプログラムとは？クアラルンプールで3日間ファスティング
【THE COOL Juice】のジュースプログラムは自然なデトックス特製のある野菜やフルーツに焦点をあて、多種多様な新鮮な食品を含むように設計されてます。
ジュースは身体に栄養素を与え、デトックスと治癒をサポートする栄養素が含まれてます。
ジュースクレンズは短期間で肉体的にも精神的両方にクレンズをする飲み物ダイエットです。
ジュースクレンズ＝断食ではない。
断食は飢餓を意味し、不健康であり、代謝を遅くする。
ジュースクレンズは生の新鮮な野菜やフルーツから豊富な栄養素とビタミンを得る。
※THE COOL Juiceのホームページの情報を日本語訳にしてます。
【THE COOL Juice・クールジュース・クアラルンプールのジュースクレンズ】なぜジュースクレンズをするのか？クアラルンプールで3日間ファスティング
疲れやストレスを感じますか？肌に異常はありますか？太りすぎてますか？免疫システムが弱くなってますか？
私たちは汚染・化学物質・アルコール・カフェイン・医薬品・食品防腐剤に囲まれてるため、上記の問題に苦しんでました。
身体は蓄積する毒素を取り除くために残業している状態です。
したがって私たちはたまに始める必要があります。
ジュースクレンズはデトックスを高め、毒素を流し、細胞に水分を補給し、身体に栄養を与え、これまで以上に気分を良くする最良の方法です。
固形食を栄養価の高いコールドプレスジュースに置きかえてみましょう。
※THE COOL Juiceのホームページの情報を日本語訳にしてます。
【THE COOL Juice・クールジュース・クアラルンプールのジュースクレンズ】ジュースクレンズをするメリットは？クアラルンプールで3日間ファスティング
✅エネルギーを増やす
✅消化を良くする
✅輝く肌にする
✅長期的な健康習慣を保つ
✅バランスの取れた体重にする
✅免疫システムを再起動する
✅消化器に休憩を与える
✅精神的にすっきりし、集中力とモチベーションをあげる
※THE COOL Juiceのホームページの情報を日本語訳にしてます。
【THE COOL Juice・クールジュース・クアラルンプールのジュースクレンズ】クレンズ前・クレンズ中・クレンズ後はどう過ごすのか？
クレンズ前
クレンズの2・3日前から健康的で軽めの食事にすると、クレンズ中の空腹感が和らぐ。
より多くの新鮮な野菜・フルーツ・全粒穀物・ナッツを食べる。
加工食品・アルコール・ファーストフードなどを排除し、カフェイン・砂糖・乳製品を避ける。
1日8杯の水を飲む。
早寝をし、よく休む。
クレンズ中
クレンズを開始する15分～30分前に、ホットレモン水を飲む。
2時間おきに7本のジュースを飲む
クレンズ中に食べる必要があれば、フルーツ・野菜・ナッツ・シードを食べる。
水分補給をするために水を多く飲む。
コーヒーは避け、緑茶やハーブティーで代用する。
運動はウォーキング・ヨガ・ストレッチなどの軽いものに制限する。
早寝をし、よく休む。
クレンズ後
クレンズをしたあとは、徐々に固形物に戻し、フルーツやサラダから食べ始める。
1日目ーフルーツ・野菜・ココナッツウォーター・コップ8杯の水(軽めにする)
2日目ーナッツ・玄米・オートミール・そばなどを追加する。
3日目ー魚・肉・乳製品・卵を追加する。
運動をし、アクティブに過ごす。
バランスの取れた食事をし、常に健康的な食事を維持することを忘れない。
※THE COOL Juiceのホームページの情報を日本語訳にしてます。
【THE COOL Juice・クールジュース・クアラルンプールのジュースクレンズ】クアラルンプールで3日間ファスティング体験談
ファスティング開始3日前
お気に入りのあんずのランチセットと、パビリオンの地下でクロワッサンたい焼きを食べて食欲を満たす。
ファスティング前に好きなものを食べておくって大切だと思う。
ファスティング前々日
ファスティング前には動物性食品・乳製品・カフェイン・アルコールなどを避ける。
魚は食べていいという意見と食べてはいけないという意見があります。
私は鮭を毎日食べるぐらい好きなので、お昼に鮭を食べて、その後は抜きました。
ファスティング前日
動物性食品・乳製品・カフェイン・アルコールを避けて、夜はクコの実入りのかぼちゃ玄米お粥を食べました。
ファスティング1日目
前回の1日ファスティングでは夕方頃にお腹がなってたのだけど、この日は大丈夫。
前回は前日にファスティングするのを決めたのですが、今回は5日前から決めておいたので、メンタルの準備ができてました。
家族のためにご飯も作れました。
朝にウォーキン・ヨガ・ストレッチなどの軽い運動をし、午後はブログを書きました。
食べ物の記事だったのだけど、意外に平常心で書けました。
THE COOL Juiceのスケジュールでは朝8時から2時間置きにジュースを飲むのだけど、私は朝9時半スタートが生活スタイルにあってたので、9時半から始めました。
ファスティング2日目
朝に軽い運動、午後からは掃除をしました。
前にも書いたけど、何かすることを決めておくのは大切だと思う。
この日も家族のためにご飯を作り、スーパーにも行けました。
スーパーに行くときに、おいしそうなパンやクッキーの香りがするのだけど、食べることは自分と関係ないと思って通り過ぎました。
2日目の夜に初めてぐーっとお腹がなりました。
ファスティング3日目
朝に軽い運動、午後からはドラマを見たりしてリラックスして過ごしました。
明日から食べれると思うと嬉しい！その思いで乗り切りました。
回復食1日目
最初の食事は梅流しでスタート。
梅ってこんなにおいしかったのだと実感。
この日は野菜とフルーツのみを食べ、夕食は食べなかったです。
回復食2日目
この日も野菜とフルーツを中心し、徐々に普段の食事に戻していきました。
【THE COOL Juice・クールジュース・クアラルンプールのジュースクレンズ】注文方法・詳細・おすすめ
ジュースはホームページから注文できます。
店舗はないのでホームページでの注文のみです。
いくつかプログラムがあるのだけど、私はBulid Your Own Detox Programという自分で好きなジュースが選べるプログラムにしました。
支払いはバンクトランスファーのみです。
私は今回初回50パーセントオフのクーポンコードを使ったのだけど、銀行のパスワードを間違えてしまい何度もコードを使ってると、クーポンが使えなくなりました。
インスタグラムから【THE COOL Juice】に連絡すると、クーポンコードを使えるようにしてくれました。
その前にも聞きたいことがあって連絡したのだけど、ちゃんと返信してくれるし、優しいです。
賞味期限は届いた日から3日です。
私はファスティング前日に2日分を届けてもらい、ファスティング2日目に3日目の分のジュースを届けてもらいました。
ホームページには配達は9時～18時と書いてるけど、両日朝9時過ぎに届きました。
【THE COOL Juice】では前日の朝9時までに注文すれば、翌日に受け取れます。(土曜日はお休み)
ファスティングの前日にはジュースを受け取る必要があるので、開始日の2日前の朝9時までに注文する必要があります
ここが【La Juiceria】との違いです。
【La Juiceria】は店舗もあるし、前日の夜でも注文できるけど、【THE COOL Juice】は事前に計画する必要があります。
今回は1日ジュース7本×3日分で合計21本のジュースでしたが、配達料もあわせて合計で146リンギット(現在のレートで約3,800円)
1本約7リンギット(約180円)なので、だいぶお得でした。
初回50パーセントオフ(上限50リンギット)については時期にもよるので、ホームページを確認してみてください。
配達料は50リンギット以上の注文で、クランバレー内は無料になります。(50リンギット以下だと配達料は10リンギット)
【THE COOL Juice】のジュースはどれも飲みやすくっておいしかったです。
グリーン系の野菜ジュースは4種類ありますが、どれも味に大差はないです。
おいしかったのは【Man-Go】、トロリとしてておいしかった。
あと【Seed & Stone】はパッションフルーツの種が入ってるのだけど、種でもずっと飲み物だけで過ごしてると嬉しかった。
1日の終わりにミルキーなドリンクを選んだのだけど、これがご褒美になってた。
1日ずっと野菜やフルーティーな飲み物で過ごしていると、ミルク系のドリンクがおいしく感じられました。
【Almond Mylk】もおいしいけど、チョコ好きには【Choco Almond Mylk】がおすすめ。
3日間飽きない様に、ジュースをローテーションして選びました。
【THE COOL Juice・クールジュース・クアラルンプールのジュースクレンズ】3日間ファスティングをした身体の変化は？
まずは体重と体脂肪率ですが、
2日目の朝 前日より800グラム減、体脂肪率は0.2パーセント減
3日目の朝 前日より600グラム減、体脂肪率は0.6パーセント減
4日目の朝 前日より400グラム減、体脂肪率は0.5パーセント減
合計で1.8キロ減、体脂肪率は1.3パーセント減となりました。
思ったより3日目から4日目にかけて減らなかったけど、私は普段からダイエットをしてるので、してない方ならもっと減ると思う。
今回は体重を減らすことが目的ではなかったけど、やっぱり数字に出ると嬉しい。
今日でファスティングを終えて3日が経つけど、リバウンドはしてません。
プランクやウォーキングをしてるときに身体が軽くなったと実感したのが一番大きな効果でした。
4日目の朝にお腹を見て、人生で初めて自分のお腹が出てない！と思えて嬉しかったです。
あとは身体に良い食べ物を選んで食べたいという気持ちが強くなりました。
【THE COOL Juice・クールジュース・クアラルンプールのジュースクレンズ】3日間ファスティングをした感想は？
今回思ったのが、意外に大丈夫だったってこと。
始める前は、ファスティング中はご飯は作れないとか食べ物のインスタグラムは見れないと思ってたけど、ご飯も作れたし、インスタグラムも見れました。
今回は事前に計画をしており、精神的にも落ち着いて過ごせたので、事前の準備って大切。
次は5日間に挑戦するかもしれません。
ただダイエットをすることや健康でいることと同じくらい、人生を楽しむことも大切だと思ってるので、食べることも楽しみながらしていきます。
またおいしいレストランやカフェがあったらご紹介しますね！
THE COOL Juice
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